Diet Favorit - en produktlista och en detaljerad meny i 5, 7 och 14 dagar

När det inte längre finns en önskan att titta på sig själv i spegeln och semesterorten är framåt, är det värt att visa viljestyrka och tillgripa "Favorit" -dieten, hela Internet är fyllt med positiva recensioner om det. Detta är ett näringssystem som gör att du kan bli av med extra kilo och förhindra att hudbristningar uppträder. Det innebär avvisning av skadliga produkter och tillämpning av speciella regler som hjälper till att komma till en ideal kropp på kort tid.

Principen för "Favorit" -dieten

Diet "Favorit" antar en 7-dagars näringsprincip, vilket gör det möjligt att förlora 10 kg övervikt per vecka. Att gå ner i vikt på detta sätt rekommenderas inte mer än en gång per år; med mer frekvent användning kan en person möta utvecklingen av interna patologier.

Förteckning över förbjudna livsmedel

"Favorit" -dieten kombinerar två matsystem: dricker och separerar. Därför, medan du går ner i vikt, måste du följa några regler angående båda näringsprinciperna:

• En full person måste ta bort feta rätter, godis, rökt kött, komplexa kolhydrater från menyn. Samtidigt är det förbjudet att blanda flera produkter i olika kategorier samtidigt när du förbereder rätter.
• För att påskynda bantningseffekten är det nödvändigt att regelbundet organisera drickdagar, så att du kan ta bort vätska från vävnaderna och öka kroppens ton.

Viktig!Förutom feta och söta livsmedel är det nödvändigt att utesluta kolsyrade drycker, kaloririk fisk, såser, majonnäs, alkoholhaltiga drycker från kosten.

Hur dagarna växlar och vad du kan äta och dricka

7-dagars diet "Favorit" är en kombination av att dricka och en separat diet. För snabb och säker viktminskning måste en person byta protein, frukt, grönsaker och dricka dagar för att rensa tarmarna och påskynda metaboliska processer i kroppen (till exempel, den första dagen av kosten dricker, den andra är vegetabilisk) .

Diet "Favorit" i 7 dagar (viktminskning per dag) presenteras nedan.

Första dagen - dricker

Rengöringsprocessen börjar med införandet av en dricksregim. Detta innebär att en problematisk person endast ska konsumera flytande produkter under dagen, och det bör vara användbart för kroppen och kalorifattigt.

Vilka drycker kan du dricka den första dagen för att gå ner i vikt? De kan vara:

• naturlig kompott;
• fruktgrönsaksjuice (ingen massa);
• örtte eller avkok;
• mjölk eller kefir med en låg procentandel fett;
• naturligt kaffe utan socker;
• vanligt vatten;
• gelé.

Du kan också lägga till sockerfritt svart och grönt te i din kost.

Den andra är grönsaker

Den andra dagen behöver du bara äta en grönsak:

• rå;
• i sallader;
• i form av potatismos.

Färdiga måltider kan kryddas med citronsaft, olivolja, sojasås. Det är förbjudet att äta potatis under denna period på grund av den stora mängden stärkelse i kompositionen.

Dricka

Den tredje dagen dricker igen. Alla samma drycker får konsumeras: te, kaffe, frukt- och grönsaksjuice, kompott, skummjölk och kefir.

Frukt

Den fjärde dagen är fruktperioden. En person som går ner i vikt kan läggas till kosten:

• grapefrukt;
• apelsiner;
• en ananas;
• kiwi.

Viktig!I processen att gå ner i vikt är det förbjudet att äta mango, druvor, bananer. Frukterna själva kan ätas råa, bakade och sallad.

Protein

Följande livsmedel är tillåtna under proteindagen:

• kycklingkött;
• kalkonkött;
• kalvkött;
• skaldjur;
• kycklingägg.

För en förändring, under denna period, kan du också laga rätter från vaktelägg, mejeriprodukter med en lägsta procentandel fett.

Dricka

Den sjätte dagen att gå ner i vikt dricker igen. Vid den här tiden måste du dricka örtteer, kefir med låg fetthalt, juice, fruktdrycker, kompott.

Balanserad kost den sista dagen

Den sjunde dagen för att gå ner i vikt på "Favorit" -dieten bör balanseras. För närvarande är det tillåtet att kombinera olika produktkategorier:

• På morgonen måste du äta proteinmat (keso, skaldjurssallad).
• Lunch är dags för lätta kolhydrater.
• Till middag rekommenderas det att kombinera protein och kolhydratmat (bakad fisk och grönsaksgryta).

Under dagen är det tillåtet att dricka örtteer, kompott, kaffe utan socker.

Hur man gör en meny

Kostmenyn erbjuder flera alternativ: klassisk i 7 dagar, 5 dagar och 2 veckor. Var och en av dem har sina egna egenskaper och regler för att utarbeta en diet.

I 5 dagar

Detta är en expressdiet som hjälper dig att bli av med 5-6 kilo extra. Principen för daglig kost är som följer:

• Den första dricker. Vid den här tiden är det tillåtet att bara dricka vanligt vatten (du kan lägga citron till det).
• Den andra kombineras. Det är tillåtet att kombinera grönsaker och frukträtter.
• Den tredje är protein. Under dagen måste du äta kött, skaldjur, keso.
• Den fjärde dricker. Under denna period kan du diversifiera menyn och lägga till fruktdrycker, kompott, te, juice till den.

I 7 dagar

Diet 7 dagar (dagligt viktminskningsschema) ger:

• 1, 3, 6 dagar - dricka;
• 2 dagar - grönsaker;
• Dag 4 - fruktig.

Den sista dagen är perioden med proteinintag.

Den mjuka versionen av "Favorit" -dieten består av 10 dagars viktminskning. Den detaljerade principen för alternering är som följer:

• 1, 2, 3 dagar - dricksperioder under vilka det är tillåtet att dricka vatten, te och mejeriprodukter med låg fetthalt.
• 4-6 dagar - frukt. De som går ner i vikt rekommenderas att konsumera mer äpplen.
• 7-9 dagar - protein.

Viktig!Den sista dagen bör avslutas med naturligt torrt vin och hård ost.

En stel diet hjälper dig att gå ner 8 kg på en vecka. Menyn ser ut så här:

• 1, 2 dagar - kefir och mineralvatten utan gaser;
• 3 dagar - äpplen och minst 2 liter vanligt vatten;
• 4, 5, 6 dagar - vanligt vatten och kycklingfilé.

Under den sista dagen kan du äta hårdost och hemlagat rött vin.

I 14 dagar

När du förlorar extra pund på en två veckors diet måste du följa sju dagars näringsprincip (två gånger). I processen att gå ner i vikt kan du använda fruktdrycker, örtteer, juice, äta kyckling, kaninkött, skaldjur. Det rekommenderas att begränsa dricka kaffe och svart te.

För en månad

Principen om att gå ner i vikt förblir densamma som vid användning av kortvariga versioner av "Favorit" -dieten. Det enda ändringsförslaget är att det är tillåtet att gå ner i vikt för att lägga till vissa livsmedel för att öka kostens näringsvärde: detta hjälper till att undvika problem i mag-tarmkanalen.

Under en månadskost är det värt att följa följande alternering av dagar:

• 1-3 dagar - dricksperiod;
• 4-6 dagar - fiber och grönsaker;
• 7-9 dagar - bär och frukter;
• 10-12 dagar - protein;
• 13-15 dagar - kött;
• 16-18 dagar - ost och vin;
• 19-21 dagar - grönsaker och frukt, fiber;
• 21-23 dagar - dricksperiod;
• 23-26 dagar - grönsaker och fiber;
• 26-29 dagar - bär och frukter.

Den sista dagen kan du kombinera kolhydrat- och proteinmat.

Avsluta kosten

Med ett gradvis uttag från kosten kan viktminskning räkna med en långsiktig konsolidering av det erhållna resultatet. Övergången till den vanliga kosten bör ske smidigt. Annars ökar risken för bildning av magpatologier. Det är förbjudet att äta mat i okontrollerade mängder efter "Favorit" -dieten: detta kan leda till tyngd i magen och en snabb uppsättning förlorade pund.

Inom en vecka efter att du gått ner i vikt måste du följa en diet:

• på morgonen - proteinmat;
• till lunch - en flytande maträtt, sallad;
• på kvällen - protein och kolhydratmat.

Som mellanmål kan du använda frukt, grönsaker, ost. Acceptabelt kaloriintag under utgången från "Favorit" -dieten - 1500 kcal. Gradvis kan du öka indikatorerna med 100-150 kcal per dag. Glöm inte fastan dagar efter att du lämnat kosten. De hjälper till att rengöra tarmarna och tona kroppen. Fysiska övningar kommer att vara användbara: övningar, kondition, dans.

Viktig!För att bevara det erhållna resultatet under lång tid behöver du inte äta mer än 2500 kcal per dag.

Stannande åtgärder

Fördelningar förekommer hos många människor på dieter, särskilt de som står inför problemet med att gå ner i vikt för första gången. Vid nedbrytning av förbjuden mat är det inte nödvändigt att stoppa processen med att gå ner i vikt. Personen kommer dock att behöva omorganisera sin meny i det här fallet. För att rensa tarmarna måste du göra ytterligare två drickdagar, under vilka kroppen återgår till normal.

Hur mycket som kan kastas och hur man fixar resultatet

Det finns inga tydliga siffror som berättar hur mycket du kan gå ner i vikt på "Favorit" -dieten. Allt beror på perioden för dumpning av extra kilo, personens ålder, kroppens egenskaper. I genomsnitt kan du bli av med 5-8 kg per vecka. Under en månad gå ner i vikt 15-17 kg utan att skada kroppen.

För att konsolidera resultatet är det värt att hålla sig till en balanserad kost. Det är bättre att utesluta alltför högt kaloriinnehåll från kosten, liksom alkohol och tobaksprodukter. Daglig mat bör berikas med vitaminer, mineraler, aminosyror. Det är också värt att övervaka förhållandet mellan BZHU. Även om en person äter lite, men fokus kommer huvudsakligen att vara på komplexa kolhydrater, riskerar han att få extra pund över tiden. Du kan också behålla resultatet med hjälp av sportövningar och professionell träning i gymmet.

Vem är den "favorit" dieten lämplig för?

"Favorit" diet är lämplig för personer med 5-120 kg övervikt, som inte har kroniska patologier i mag-tarmkanalen, samt lever och njurar.

Vem är kontraindicerad i dieten "Favorit"?

Vissa dietister anser att denna viktminskningsprincip är ganska strikt, så de identifierar många kontraindikationer för att gå ner i vikt på "Favorit" -dieten:

• magsår;
• gastrit;
• kolit;
• onkologiska sjukdomar.

Viktig!Det är förbjudet att sitta på denna diet för de människor som diagnostiseras med lever- och njursjukdom.

Fördelar och nackdelar

Liksom alla näringssystem har denna diet sina för- och nackdelar. Dess fördelar inkluderar:

• effektivitet och snabba resultat;
• inga kaloriberäkningar;
• frånvaron av strikta förbud (en person äter all hälsosam mat, bara på olika dagar);
• ett brett urval av termer för att gå ner i vikt;
• förmågan att justera menyn efter dina smakpreferenser;
• positiv effekt på kroppen (avlägsnande av toxiner och toxiner, tarmrengöring).

Bland nackdelarna är sannolikheten för blodtrycksfall, en betydande lista med kontraindikationer, uppkomsten av brist på näringskomponenter i kroppen under viktminskning som varar mer än 2 veckor.

Rekommendationer från läkare

Läkare har delat några tips för att påskynda viktminskningsprocessen och minimera sannolikheten för komplikationer:

• det rekommenderas att ge upp dåliga vanor;
• gå ner i vikt bör normalisera den dagliga rutinen och få tillräckligt med sömn;
• drick minst 2 liter dagligen. vanligt vatten (medan kompott, juice och fruktdrycker inte ingår i detta konto);
• för att påskynda processen att gå ner i vikt måste du träna minst 2 gånger i veckan, vilket hjälper till att sträcka musklerna i olika grupper;
• de som går ner i vikt rekommenderas att ge upp socker;
• om kroppen knappast tål en förändring i kosten och försvagas, är det nödvändigt att ta multivitaminkomplex eller mineraltillskott (den behandlande läkaren bör vara engagerad i valet av rätt botemedel);
• "Favorit" -dieten innebär inte att kaloriräkningen innebär, det vill säga att en person kan äta den här eller den andra maten i vilken kvantitet som helst (för snabb viktminskning rekommenderas dock att man inte äter mer än 150-200 g mat per måltid) .

För att inte bryta ner och stärka motivation är det nödvändigt att föra en personlig viktminskningsdagbok. I den kan du registrera grundläggande information om maten som ätits, dina framsteg i volym och vikt. Om man tittar på sina egna prestationer kommer en person att stanna innan man vill äta något från förbjudna livsmedel.

Diet "Favorit" är en effektiv viktminskningsprincip, baserad på ett separat livsmedelssystem. Denna metod för att gå ner i vikt är utformad för en annan tid: i fem, sju, trettio dagar. Det låter dig välja den mest acceptabla kosten för dig själv, på grund av vilken risken för komplikationer minimeras.