Bovete diet för viktminskning: Meny i 7 dagar, recensioner, resultat, typer, frågor

1 Juli 2025

Bovete diet - En av de mest användbara, enkel och samtidigt effektiva Monodiet. Synlig viktminskning, med förbehåll för kosten, kombineras med en förbättring av utseendet på en person som har upplevt dess effekt. Dess fördelar är så uppenbara och attraktiva att detta program för viktminskning får fler och fler fans av både vanliga människor och från världen av showbranschen varje dag. Vanliga kvinnor och stjärnor tolererar perfekt bovete diet, recensioner som har gått ner i vikt mer än entusiastiska. Denna diet är nästan den perfekta lösningen för att gå ner i vikt för kvinnor efter 40 år.

Vad är fördelarna med bovete och diet på det?

Bovete lagrar ett stort utbud av vitaminer och mineraler som har en gynnsam effekt på människors hälsa. Fördelar:

C -vitamin hjälper till att motstå virus, B - förbättrar hudens elasticitet, fasthet i naglar och hårkvalitet, PP - hjälper till att motstå stress och skydda dig från depression; Folinsyra hjälper till att stärka väggarna i blodkärl och hjärtat, är ansvarig för den hematopoietiska processen;
Högfiberinnehåll hjälper till att rensa kroppen av toxiner;
Grech med sitt höga näringsvärde har låg kaloriinnehåll. Därför är ett trevligt plus av en diet att gröt kan konsumeras i en obegränsad volym, och det kommer inte att finnas någon hunger;
Ett betydande plus, för vilket människor bestämmer sig för att sitta på en diet - hög prestanda och gå ner i vikt: På en vecka kan du i genomsnitt förlora upp till 6 kg övervikt;
Att gå ner i vikt på bovete i de flesta fall åtföljs av att dra huden och en minskning av celluliter;
En viktig faktor är budgetkompositionen för de produkter som är nödvändiga för kosten. Och bovete och den tillåtna komponenten i dieten - kefir - kan säkert hittas på räknaren i alla butiker till ett litet pris;
Enkelheten med bovete diet. Menyn för dagen är lätt att planera, den komplicerar inte processen att gå ner i vikt genom att välja produkter och beredningen av specialrätter - ingredienserna i den klassiska dieten bara 2. Tiden för att få nästa del är inte strikt fast - kravet på "äta vid klockan" är frånvarande. Dessutom kan du följa en diet var som helst och när som helst. Till och med på jobbet - ta bara en behållare med förberedd spannmål och kefir med dig.

I allmänhet är denna metod för att gå ner i vikt med rätt humör inte svår att observera, och du kan få trevliga resultat utan onödig tid och nerver.

Finns det några nackdelar med bovete diet?

Trots en imponerande lista över fördelar finns det också brister som du bör veta om innan du fortsätter med dess efterlevnad av bovete diet. Nackdelar med denna metod för att gå ner i vikt:

Som en sömnlös diet hjälper bovete att eliminera en stor mängd vätska från kroppen. I vissa fall kan detta orsaka svaghet, huvudvärk och ökad trötthet. Därför rekommenderar experter att spendera en 1 -rättegångsavlastningsdag på bovete för att förstå hur lämpligt i ett visst fall;
Den klassiska dieten är ganska styv och ger användning av endast spannmål och kefir. För att motstå en sådan liten monoton diet kan inte göra alla som är vana vid fett kött och söta bullar till en person;
Under kosten är förvärringar av befintliga kroniska sjukdomar och tryckreduktion möjliga. Det är möjligt att allvarliga indikatorer och kvalitativ viktminskning endast om de grundläggande reglerna för att gå ner i vikt på bovete observeras.

Regler för "bovete viktminskning"

Bovete framställs utan användning av salt, peppar och såser. Bryter gröt med mjölk, olja är förbjuden.

Du kan använda en ny del av bovete som du vill. Men den sista måltiden bör genomföras senast 19.00. Om hunger inte drar sig tillbaka, är det tillåtet att dricka lite lågfett kefir.
Volymen på den vätskan som är berusad är en och en halv till två liter (te, vatten-allt utan socker).
Användningen av alkohol i hela kosten är oacceptabel! Efter att ha slutfört kursen är det viktigt att observera volymen av mat som äts och introducera tidigare produkter i små portioner.

Nyanser: Vad ska man ägna särskild uppmärksamhet åt?

Kärnan i bovete diet är att starta de aktiva mekanismerna för fettförbränning, som endast sker på tre dagar. Fram till detta ögonblick blev kroppen av med den överdrivna mängden vätska. En mer betydande viktminskning börjar med fyra dagar, så för betydande viktminskning är det bättre att följa en diet, utformad inte för 3, men i 7 dagar, som mer framgångsrika och effektiva.

Trots det höga innehållet av lätt smältbart protein är det av växtens ursprung och kan inte helt ersätta betydelsen av kött och fisk i den mänskliga dieten. Därför bör bovete diet inte fortsätta i mer än 14 dagar i rad. Om det önskade resultatet inte kunde uppnås är dess upprepade beteende möjligt först efter en månad.

Hur lagar jag spannmål korrekt?

Ett av de första kraven i bovete på bovete - du får inte laga spannmålen utan ånga. För att göra detta placeras 250 g bovete i en djup skål och häll 0,5 liter kokande vatten. Skålen är tätt täckt med ett lock, lindat i en handduk och lämnas till ånga i minst 4 timmar, bättre - på natten. Det är tillåtet att brygga gröt i termos. I detta fall reduceras tillagningstiden till 35-40 minuter.

Vilka är de typer av bovete viktminskning?

Dietatologer har utvecklat många dietalternativ, vars grundläggande komponent är bovete. Det strängaste systemet innebär användning av endast ångad spannmål och tillåtet dricka (enkelt vatten, svagt te, örtinfusion). En sådan diet varar bara tre dagar, men inte alla, till och med uppriktigt att gå ner i vikt för människor, varar det. Därför är ljusa bovete dieter för viktminskning mer utbredda, menyn innehåller blygsamma tillsatser som lyser upp den dagliga användningen av samma gröt.

Bovete med kefir
Den mest populära kombinationen. Att lägga till sur -Milk -produkt ökar dietens användbarhet. Kefir är rik på vitaminer, fungerar som en utmärkt proteinkälla, kalcium, förbättrar matsmältningen och normaliserar generellt matsmältningskanalen. För att följa den kefir-uppvärmda dieten kommer det att krävas: det finns en bovete i tillräcklig för fullständig mättnad till volym högst 1 liter 1% kefirass mycket vätskor (minst 1,5 liter) -gröna och fytote, icke-karbonat vatten. Kaffe i den ideala versionen bör vara berusad på 30 minuter. före eller efter att ha ätit. Det är tillrådligt att kombinera en diet med användning av vitaminpreparat som läkaren rekommenderar. Varaktigheten för en sådan bovete diet är under en vecka. 10 kg att återställa under denna tid är mycket möjligt.
Bovete + Kuraga (russin/katrinplommon, datum - någon av de torkade frukterna)
Inte bara ett hälsosamt, utan också ett läckert sätt att gå ner i vikt, kvar i gott humör och ett kraftfullt humör. Torra frukter diversifierar kosten, ger kroppen naturligt socker som är nödvändig för god hjärnaktivitet, vitaminer och fiber. Bovete diet med tillägg av torkade aprikoser och andra torkade frukter är mycket mer lugn, vilket gör att du kan motstå frestelserna och tål stadigt tillståndet under den förlorande tiden. Bovete -receptet med torkad frukter liknar det tidigare beskrivna alternativet. Huvudplatsen i menyn är återigen sårad bovete, först nu torkad frukt kan läggas till den - upp till 10 stycken per dag. Det är tillåtet att ha samma liter av lågfett kefir i kosten. Reglerna för att äta förblir desamma.
Bovete + sojasås
Den perfekta chansen att gå ner i vikt är för dem som inte kan glömma bort den molniga maten. I den här menyn förbereds fortfarande bovete diet för viktminskning enligt huvudreceptet för bovete. Innan varje måltid läggs 1 tsk till i gruppen. Vanlig kinesisk sojasås. Gruppen kan tvättas ner med vilken vätska som helst. Den sista delen av gröt är nödvändig för att dricka 200 ml kefir. Maten förblir knapp, så att du kan fortsätta en sådan diet bara 5-7 dagar, för vilken du kan ta bort upp till 14 kg övervikt.
Bovete + grönsaker
Den enklaste versionen av bovete på bovete, tål det är väldigt enkelt. På grund av förmågan att inkludera olika grönsaker i kosten blir en diet gjord av mono-reducer till multikomponent, inte tråkig och blir mer lik den vanliga näringen. För allt ger grönsaker kroppen en tillräcklig mängd fiber och aktiverar matsmältningskanalen. Receptet för detta system är något mer komplicerat än de tidigare, och menyn är mer mångsidig.

De första två dagarna av kosten är de mest komplexa. Det är tillåtet att äta endast bovete, vars hela volym (av 250 g torrt spannmål) måste ätas i 4 doser. Gröt tvättas ner med grönt te eller mineral icke -kolsyrat vatten
Under de kommande två dagarna läggs alla kokta grönsaker, färska greener till boveten. Ät i fyra doser
På den femte och sjätte dagen av kosten, istället för kokta, är det nödvändigt att konsumera grönsaker i rå form (200 g/portion) kommer den sista dagen att glädja dem som går ner i vikt med samma bovete som får vattna med en liten mängd mager olja och lägga till grönsaker i någon form. Under en vecka sätter bovete-vegeterbara dieter verkligen 5 kg vikt, lägger huden och figuren i ordning.

Bovete -meny i en vecka i detalj

Som tidigare nämnts är den optimala varaktigheten för bovete diet, oavsett den valda versionen 7 dagar. Under denna tid lyckas en person anpassa sig till den nya dieten, processen för hållbar viktminskning lanseras, och i allmänhet upplever kroppen mindre stress. För att gå ner i vikt är det viktigt att förbereda de nödvändiga produkterna i förväg för att undvika livsmedelsuppdelningar. Den ungefärliga menyn för en 7-dagars diet hjälper till i detta.

Bovete diet: meny "strikt"

Det är svårare att observera det än 3-dagars, så det är tillåtet att skämma bort sig med gröna, gröna äpplen, sur-mjölkprodukter.

Frukost - En del av bovete, 250 ml växtbaserade avkok
Andra frukost - 220 ml kefir
Lunch - spannmål bovete soppa och 150 ml kefir
Eftermiddagsnack - Lågfett yoghurt utan smakämnen, 1 sur app
Middag - en del av bovete
Andra middagen - 220 ml kefir

I intervallen - vatten, te i obegränsade mängder. Detta är en bovete diet i 7 dagar. Med en god reaktion av kroppen är en diet tillåten på den angivna menyn upp till 14 dagar.

Icke -stående diet

Ett mjukare och gratis alternativ är den så kallade "terapeutiska" bovete dieten för viktminskning i 7 dagar. Menyn är mer mångsidig, hjälper till att rensa och förbättra kroppen, förlora två eller tre kg vikt.

Frukost - 1 del gröt, 100 ml kefir, 2 tunna skivor med låg fettostost
Lunch - 1 del av bovete, 100 g kokt kycklingfilé, 100 g grönsakssallad utan tankning och kryddor
Eftermiddagsnack - 1/2 kopp skummyoghurt, vilken frukt som helst (med undantag för banan)
Middag - 1 del av spannmål, 100 g kokta grönsaker. En liknande meny kvarstår i en vecka. De följande dagarna är det tillåtet att byta ut kycklingen med kalkonkött, magert nötkött, vit fisk. Istället för ost - använd 50 g keso.

Utgången från dieten på bovete - hur är det rätt?

I slutet av dieten bör den returneras till den vanliga näringen gradvis. Annars kommer de kasserade kilogrammen att återvända med högre hastighet än som förlorats, och kroppen kommer att överleva ny stress.

För att bevara resultaten är det viktigt för de kommande 14 dagarna att fortsätta äta bovete i en av måltiderna - till frukost, lunch eller middag. Mjöl, söta och bevarandeprodukter, stekt mat är fortfarande kontraindicerade. Lite efter små, lätta grönsakssoppor, stuvade grönsaker, lågfettköttvarianter och vit fisk bör införas i kosten. Den tredje dagen kan du skämma bort dig själv med bröd (med kli, helhet, men inte vit), lågfettbuljong.

Totalt bör kaloriinnehållet av kraft först vara högre än 1800 kcal. Efter 2 veckor höjs den till 2000 kcal och går vidare till en bekant diet. Men detta betyder inte att du igen kan äta pajer och kakor, stekt fläsk och späck. Dessa produkter bör gradvis uteslutas från näringssystemet för en frisk person, tillsammans med majonnäs och alkohol. Oberigible Sweet Tooth får njuta av bitter choklad, honung och frukt, istället för överdriven användning av konfekt och socker.

Det är viktigt att fortsätta följa den etablerade dricksregimen - dricka minst 1,5 liter vätska dagligen. Det kan vara grönt te, icke -karbonat vatten, örtinfusioner och osötade bärdrycker.

Du bör inte ladda kroppen med förbättrad träning och spela sport omedelbart efter slutet av dieten bör inte vara. Liksom när det gäller näring är det nödvändigt att återgå till de vanliga lasterna gradvis och åtfölja processen genom att ta polyvitaminpreparat.