En viktig grund för Maggi-dieten är grunden som främjar viktminskning. Om du gör ändringar i det blir systemet helt annorlunda. För att få specifika resultat måste följande kriterier beaktas:
- I enlighet med kosten kommer mycket protein in i kroppen.
- Mängden kolhydrater bör vara minimal.
- Ägg och keso med låg fetthalt bör vara huvudprodukterna.
- Som en tilläggsprodukt kan du äta grapefrukt.
- Villkoren är begränsade till 2 eller 4 veckor.
- En hungerstrejk varar i 14 dagar, under vilken det är absolut nödvändigt att följa ett näringsschema.
- 14 dagar att äta mat på listan i en lämplig mängd.
Författaren till detta system för bantning är okänd, men det anses vara korrekt ur fysiologi och medicin. Matplanen och produktlistan har en stark effekt. Experter pekar på att det är lämpligt att använda citrusfrukter tillsammans med proteiningredienser.
Namnet på dieten kommer från namnet på den berömda brittiska premiärministern Margaret Thatcher (Maggie). Matsystemet blev särskilt populärt efter att det upptäcktes i en gammal dagbok av okända personer. Beskrivningen sa 2 ägg och en grapefrukt till frukost.
Hur går det med viktminskning
Maggis näringssystem är känt i två versioner - ägg och ostmassa. Var och en av dem är designad för att återuppbygga kroppen för att minska vikten. För detta antogs villkor om 2 och 4 veckor (valfritt).
Resultatet av att använda denna teknik kommer att bli viktminskning. För att uppnå det måste du strikt följa de fastställda reglerna och kraven, samt ständigt övervaka processen.
Förändringar som kommer att märkas efter flera måltider:
- det kommer att finnas en märkbar acceleration av ämnesomsättningen;
- det kommer att finnas en process för att bränna kolhydrater och fetter;
- det kommer att vara fullständig assimilering av proteiner;
- kroppen kommer att få mättnad, vilket räcker under en lång tid under dagen;
- snabbare matsmältning tack vare den utvecklade planen;
En sådan diet kommer att hjälpa kroppen:
- förbättra tillståndet hos huden, håret, tänderna och benen;
- trötthet och irritation kommer att försvinna;
- muskelmassa kommer att bevaras, vilket gör att du kan justera figuren och harmonin;
- nervsystemet kommer att förbättras, och depression och dåligt humör kommer inte längre att störa.
Under tillämpningen av kosten kommer en person att känna sig bekväm, humöret kommer att förbättras.
Vecka 1
Under denna tidsperiod kommer en person att känna stress och svårigheter. Detta beror på att kroppen kommer att behöva byggas om på ett nytt sätt. Experter noterar möjligheten av mild sjukdomskänsla - yrsel, illamående. Det rekommenderas att dricka ett glas vatten för att återställa vitaliteten.
2 veckor
Perioden är mycket lugnare än den förra. Kroppen påverkas av proteiner som kommer med ägg och keso. För en person är mindre problem med tarmarna möjliga på grund av övergången till en ny diet. Tillståndet kan förbättras efter att ha tagit laxerande drycker gjorda av naturliga örter.
3 veckor
Perioden är mjuk och uppmuntrande. Kroppen anpassar sig vid denna tid gradvis till nya förhållanden. Biverkningar plågar inte längre en person (dålig hälsa, sjukdomskänsla). Det viktigaste vid den här tiden är att inte gå avståndet och bara äta den mat som är tillåten i enlighet med schemat och listan över produkter. För att muntra upp kan du väga dig och se till att du går ner extrakilon.
4 veckor
Perioden passerar i harmoni. Alla dieter mår bra. Kroppen vänjer sig vid Maggi-systemet.
Experter försäkrar dem som vill gå ner i vikt att detta alternativ kommer att vara det mest effektiva för dem. Resultatet kommer inte att låta dig vänta. I det här fallet är kroppen inte skadad och återhämtar sig snabbt efter 2 eller 4 veckor.
Kom ihåg. För kosten rekommenderas att endast äta ägg som har lagrats i mindre än 7 dagar. Detta beror på förlusten av ett stort antal aminosyror i kompositionen.
Effektivitet och resultat
Varje diet innebär att gå ner i extra kilon. Detta förfarande är ett incitament för ytterligare huvuden och användningen av ovanliga produkter. Maggis riktiga matsystem inkluderar inte att äta räkor, lägga till vinäger och andra ingredienser till rätter. I detta avseende kan det kallas det mest optimala:
- De första 7 dagarna - 2-3 kg.
- 2 veckor - 3-5 kg.
- 3 veckor - upp till 8 kg.
Maxmängden vid dumpning överstiger inte 10-12 kg. Specialister garanterar höga resultat. Om vikten inte går bort, med förbehåll för alla regler, måste du leta efter orsaken i din egen kropps egenskaper.
Orsaken kan endast fastställas av en läkare. Det kan vara ett hormonellt misslyckande, en metabol störning. Efter att ha löst detta problem kan du omedelbart börja fortsätta kosten.
Imponerande! Hollywoodskådespelaren Adrien Brody med hjälp av Maggie gick ner 14 kg. Detta var nödvändigt för rollen i filmen "Pianisten". Denna roll gav honom en Oscar.
Lista över kontraindikationer
Det är bättre att konsultera en läkare i förväg för råd. Detta beror på att en proteindiet kan påverka matsmältningssystemet. Fasta bör tas särskilt allvarligt av personer med kroniska sjukdomar. Annars kan obehagliga konsekvenser uppstå.
Bland kontraindikationerna är följande:
- en allergisk reaktion orsakad av användningen av ägg, citrusfrukter och keso;
- ökning eller minskning av trycket;
- näringssystemet är förbjudet för gravida kvinnor (ett överskott av protein bildas i kroppen när fetter och kolhydrater också behövs under fostrets bildande);
- ökad känslighet i tarmen, förekomsten av förstoppning;
- kardiovaskulära åkommor;
- njur- eller leverproblem.
Experter rekommenderar att du konsulterar en läkare 7 dagar innan du påbörjar en ny dietplan. Kroppen kommer att byggas om, vilket innebär att det inte bör finnas några hinder för denna procedur. Endast en läkare kan bedöma hälsans möjligheter och ge rekommendationer.
Var försiktig! Ofta, när man äter ett stort antal ägg, uppstår obehagliga fenomen, som rapningar. Om en sådan biologisk process inträffar i kroppen kan du överge Maggi och byta till en annan metod för att gå ner i vikt.
Efterlevnadsregler
Maggi-dieten är ovanlig för många människor. Experter anser att det är effektivt i den dagliga kampen för viktminskning.
Elsystemet innehåller krav och regler som rekommenderas att strikt följas. Annars kommer resultatet av dess tillämpning inte att märkas:
- Dricksvatten - 2 liter per dag.
- Det rekommenderas att utesluta salt från kosten (1 g per dag är tillåtet).
- Under de första 14 dagarna är mellanmål förbjudet.
- Det är nödvändigt att vara i frisk luft oftare (från 30 minuter eller mer).
- Under en gratis måltid rekommenderas det inte att äta för mycket (du måste avsluta måltiden med en lätt hungerkänsla).
- Ät inte 3-4 timmar innan du går och lägger dig.
- Du behöver inte följa Maggi-dieten för negativa manifestationer.
- Sport uppmuntras.
- Mottagning av läkemedel eller läkemedel på naturliga örter bör begränsas.
- Utträdet ur matsystemet bör ske gradvis för att undvika hälsoproblem.
Dessa regler kommer att vara användbara när du använder Maggi i 2 eller 4 veckor. Under hungerstrejken kommer en person att känna lätthet och gott humör. Vitalitet kommer också att återställas, energi kommer att dyka upp.
Därför, om det inte finns några kontraindikationer för att använda detta system, kan du äta de livsmedel som ingår i listan över tillåtna. Även en ungefärlig meny för frukost, lunch och middag, som gör att du kan äta rätt samtidigt som du går ner i vikt.
Användbart råd. Experter rekommenderar att endast äta små ägg, eftersom de inte har mikrosprickor för avdunstning av näringsämnen.
Produkter
När du använder Maggi viktminskningssystem måste du vara uppmärksam på att äta samma produkter i 2 eller 4 veckor. Menyn innehåller olika rätter, men utan större variation av ingredienser.
Många söta, mjöliga, salta och friterade produkter är förbjudna. Spannmål är också uteslutna - ris, bovete. Bland frukter rekommenderas citrusfrukter, eftersom de innehåller fettförbrännande syror.
Alla livsmedelsprodukter måste genomgå värmebehandling. För att gå ner i vikt används följande matlagningsmetoder:
- Ångkokning.
- Matlagning i en kastrull.
- Baka i ugn eller ugn.
När du lagar mat behöver du inte använda olja. En liten mängd är tillåten efter 4 veckors fasta.
Efter att ha lämnat kosten är det tillåtet att steka kött i en panna, med förbehåll för följande regler (för att undvika snabb viktökning):
- äta små portioner;
- tillämpa denna metod inte mer än 1 gång på 3 dagar;
- använd en non-stick panna.
När du sammanställer en daglig meny måste du lita på sådana rekommendationer. De designades speciellt för att få resultatet. Så du kan inte skada kroppen, utan smidigt gå vidare till ett nytt sätt att leva.
Uppfinn inte! Många kvinnor i jakten på harmoni konsumerar vaktelägg. Nutritionister rekommenderar kategoriskt inte att göra detta, eftersom denna naturliga produkt inte innehåller lutein och andra aminosyror som är involverade i korrekt metabolism.
exempelmeny
Vissa människor har svårt att sammanställa en daglig meny för viktminskning. För att lösa detta problem utvecklades färdiga recept som innehåller en lista över ingredienser och matlagningsmetoder.
Utvecklarna tillåter mindre ändringar av receptet beroende på personliga preferenser. Huvudregeln är att förlita sig på listan över tillåtna och förbjudna produkter. Om en person på en diet inte gillar tomater, är det tillåtet att ersätta dem med gurkor. Dessutom, om du är allergisk mot kött eller fisk, måste du byta till andra ingredienser.
Därför, som en del av Maggi-dieten, kan en person välja en viktminskningsperiod (2 eller 4 veckor), ett alternativ (ägg eller keso), samt rätter för att sammanställa en daglig meny för frukost, lunch och middag. Du kan göra ett färgglatt bord och måla det efter veckodag.
I 4 veckor
Alla ingredienser kan köpas i vilken stormarknad som helst. Produkterna måste vara av hög kvalitet med ett giltigt utgångsdatum. Rätter som används för viktminskning måste vara diet.
Efter att ha lämnat (i slutet av 4 veckor) från kosten kan du självständigt komponera rätter, menyer baserat på listan över tillåtna produkter.
Om näringssystemet är utformat för 2 veckor, kommer en mer strikt ovanlig regim att ges till personen. Om du mår dåligt kan du alltid ändra hungerstrejkplanen till en annan. Tortera inte din kropp.
I 2 veckor
För ett reducerat kraftsystem används också en tabell för att beräkna födointagssättet. Med denna period är det också möjligt att byta från en korndiet till en ostmassadiet (1 ägg motsvarar 100 g keso).
Styvheten i en sådan period av fasta beror på det faktum att det är nödvändigt att endast konsumera en viss mängd tillåtna ingredienser. Under den första och andra veckan rekommenderas att följa reglerna:
- till frukost inte mer än 200 g keso eller 2 ägg;
- vid lunch inte mer än 350 g mat;
- till middag inte mer än 300 g mat.
Det är tillåtet att dricka 1 kopp kaffe till frukost, grönt te med citron till lunch, te med naturliga örter till middag.
När du sammanställer en daglig meny måste du följa dessa regler. De är inte beroende av hungerstrejkens varaktighet. Av de tillåtna ingredienserna kan du laga ganska välsmakande och hälsosamma rätter.
Nutritionister rekommenderar. När du använder en förkortad period kan du bara äta citrusfrukter. Detta beror på att kroppen snabbt behöver anpassa sig till en ny diet, vilket bidrar till viktminskning. Annars kommer en person inte att kunna få det önskade resultatet på kort tid.
Smidigt utträde ur kosten
Finishen måste passeras utan att äta fet, söt och stärkelsehaltig mat. Mottagningen bör vara varierad och innehålla en liten mängd kalorier. I 7 dagar kan du bara äta 2 eller 3 ägg. Citrusfrukter rekommenderas att reduceras i kvantitet eller helt överges under en viss tid. Du kan ersätta dem med 2-3 stora skedar honung.
Det är tillåtet att tillsätta lite strösocker till en kaffedryck eller te. Grönsaker kan ätas som vanligt. Kroppen ska inte få protein i mer än 4 veckor. Detta är dåligt för viktminskning. Du måste också ständigt kontrollera din hälsa. Med dåligt humör och obehag måste du ändra din kost.
Du kan diversifiera Maggi-systemet genom att ta andra produkter, men bara med innehållet av vitaminer, mineraler och aminosyror. Fysiska övningar är också lämpliga (de bör vara med måtta).
Dessa regler är lämpliga för alla åldrar och kön. Det finns inget behov av att använda några vitaminkomplex. Det rekommenderas att strikt observera antalet måltider varje dag - frukost, lunch och middag. Efter 2 timmar (minst) är det tillåtet att ta ett mellanmål med 1 morot, gurka eller sallad.
Experter pekar på en fördelaktig omstrukturering av ämnesomsättningen i kroppen på grund av kemiska processer. Detta hjälper till att snabbt förbränna fetter och kolhydrater, samt att rengöra hela kroppen från gifter och gifter.
Diet recept
Ungsbakad fisk
För att fylla på kroppen med proteiner måste du äta bakad fisk. Du kan använda filéer. Salta och peppra den och slå sedan in den i folie. Grädda i ugn eller ugn i ca 45-50 minuter. Tiden beror på storleken. Citronsaft kan tillsättas efter smak.
Kycklingbröst
Enkelt och lättlagat kycklingbröst. Den måste tvättas noga, slås av med en kökshammare och sedan stekas i panna i ca 3-4 minuter. Varje sida ska vara jämnt tillagad.
Kokta grönsaker
När man äter grönsaker måste de först kokas i vatten. Det rekommenderas att skära zucchinin och sedan tillsätta salt, en blandning av paprika (mät mängden efter smak). Lägg sedan alla produkter i en liten kastrull och sätt på spisen. För smak kan du lägga till färska hackade örter.
Fruktsallad
Om schemat inte indikerar en period med användning av endast citrus, kan du unna dig en fruktsallad. Receptet kan användas härnäst. Päron, äpplen, mandarin (du kan fortfarande melon) skalade och skurna i tärningar. Lägg alla ingredienser i en djup skål och smaka av med citronsaft.
Bakat kött
När man tillämpar kosten är kött bäst tillagat (särskilt nötkött). Till nötkött kan torra och magra delar användas. Fläsk innehåller mer fett än annat kött, så det är bäst att baka det i ugnen.
Delar av nötkött eller fläsk rekommenderas att gnidas med salt och kryddor efter smak. Det är bättre att laga mat i folie i ugnen eller ugnen. Obligatorisk regel - ingen olja.
Denna teknik är mycket effektiv när en person har en önskan att gå ner i vikt och få en smal siluett.
Recensioner och resultat
I det moderna samhället finns det många recept för att gå ner i vikt, såväl som att gå ur kosten. Deras val påverkas av kriterier som berömmelse och betyg. Det finns många positiva recensioner om Maggis näringssystem. Användarbilder hjälper också till att se resultatet från kategorin "före och efter".
Första recensionen, kvinna, 24 år gammal
Maggies matsystem är bra. Den används bäst vid intensiva träningspass. Så det övergripande resultatet blir mer effektivt. Jag kunde personligen gå ner mer än 8 kg. Förblev nöjd.
Andra recensionen, kvinna, 28 år gammal
Dieten är jättebra. Det finns små nyanser efter att ha gått till vanlig mat. Det är mullrande och obehag. Detta tillstånd kan vara mer än 7 dagar. Totalt gick hon ner ca 6, 5 kg under hela perioden. Som ett sätt för rätt näring och viktminskning - ett bra.
Tredje recensionen, kvinna, 22 år gammal
Det svåraste med bantning var att koppla om kroppen för att acceptera vissa livsmedel. Effekten märktes efter 3-4 dagar. Då var det nödvändigt att lägga till kolhydrater i kosten. Det rekommenderas också att vara särskilt uppmärksam på de kalorier som konsumeras. Resultatet blir 100 %. Du behöver bara följa reglerna så att kroppen kan byggas upp igen.
Fjärde recensionen, kvinna, 37 år gammal
Jag rekommenderar denna dietplan till alla som vill gå ner i vikt. Bland de största nackdelarna kan jag notera närvaron av ägg och citrusfrukter i listan över rekommenderade produkter, eftersom vissa människor är allergiska mot dem. Du behöver också dricka mycket vätska - cirka 2, 5 liter vatten per dag (helst renat). Jag kunde gå ner 8 kg på en månad.
Femte recensionen, kvinna, 35 år gammal
Jag gillade verkligen dieten. Allt är bara bra! Hon gick ner i vikt väldigt snabbt, men sedan gick hon ändå upp ca 2 kg. Huvudregeln är att inte gå loss efter en sådan balanserad kost. Annars kommer dess efterlevnad att vara värdelös.
Resultaten av dieten kan ses på bilden.