Flytande föda

Den hemliga kosten som erbjuds på dyra spa! Det är på henne som Angelina Jolie går ner i vikt. Nu kan du upprepa det hemma och förlora upp till 10 kg på 2 veckor.

Den flytande kosten blev populär i början av detta årtusende och gjorde genast ett stänk. Än idag är det hemligheten för många dyra spaanläggningar, där världsstjärnor sätter sin figur i ordning. Denna teknik kan baseras på en mängd olika produkter, men bara på de som inte behöver ätas utan drickas.

En väl vald drickdiet är ett utmärkt sätt att snabbt bli av med övervikt utan smärtsam fasta samtidigt som du rengör tarmarna och tar bort skadliga ämnen från vävnaderna.

Funktioner för flytande viktminskning

Under hela perioden med viktminskning består kosten av dricksdieten endast av flytande kalorimat.

Med rätt tillvägagångssätt kommer drickdieten att vara så effektiv som möjligt för viktminskning och kommer också att medföra betydande fördelar för kroppen - lodet kan vara 10 kg mot bakgrund av högkvalitativ rengöring, allmänläkning och föryngring.

Fördelar och nackdelar

Förutom ovanstående fördelar med att dricka matsystem har de flera viktigare fördelar jämfört med andra dieter:

1. De överförs mycket enkelt, utan den utmattande känslan av hunger.
2. Hälsosäkert, skapar inte metabolisk stress.
3. Ta helt bort toxiner, toxiner, sönderfallsprodukter.
4. Låter dig behålla fysisk prestation, mental aktivitet, gott humör.
5. Mätt med viktiga näringsämnen.
6. Baserat på en varierad meny som inte kräver speciella måltider eller noggrann kaloriräkning.

Denna teknik rekommenderas inte att användas under lång tid (mer än 14 dagar) på grund av följande nackdelar:

1. En uttalad diuretisk effekt, vilket kan leda till brister i mikronäringsämnen.
2. Biverkningar av brist på fast föda på mag -tarmkanalen.
3. Obalans i kosten.

På grund av den diuretiska effekten och eliminering av en betydande mängd vätska kan förstoppning bli en av de obehagliga konsekvenserna av flytande näring. För att eliminera detta problem rekommenderas att du använder infusioner eller växtbaserade preparat baserade på senna. Dessutom är senna själv fördelaktigt för viktminskning, eftersom det låter dig rengöra tarmarna och förhindra absorption av fett i tarmväggarna.

Men detta ganska kraftfulla laxermedel bör inte överanvändas. Som regel används senna inte i sin rena form, utan blandas med andra växtråvaror för att förbereda infusioner. Den vanligaste avgiften är:

• senablad - 10 g;
• maskros - 10 g;
• persilja gröna - 10 g;
• nässla - 10 g;
• dillfrön - 5 g;
• mynta - 5 g.

Alla komponenter blandas, sedan 1 msk. l. samlingen hälls med 1 glas kokande vatten. Efter 3 timmars infusion filtreras drycken och tas efter måltider. I detta fall måste dosen ökas dagligen - från ett glas, tas till två och sedan reduceras till ett.

Hur man anger rätt

En flytande diet kräver mycket noggrann förberedelse, eftersom alla organ och system måste anpassas till en radikal förändring av näringsprinciperna och kostens sammansättning. Förberedelseperioden är utformad för tre dagar, under vilken följande meny ska observeras:

Dag 1

• 8: 00 - mjölkbovete, havregryn eller semuljegröt;
• 10: 00 - låg fetthalt fermenterad mjölkdryck;
• 13: 00 - tjock grönsaksoppa, en portion kokt kalvkött med 1 skiva bröd;
• 16: 00 - 1 citrus eller äpple;
• 19: 00 - grönsaksgryta;
• 21: 00 - jäst mjölkdryck.

Dag 2

• 8: 00 - ångad vegetarisk maträtt;
• 10: 00 - varm mjölk;
• 13: 00 - en portion kalvkött med bovetegröt och örter;
• 16. 00 - cashewnötter;
• 19: 00 - potatismos med mjölk;
• 21: 00 - jäst mjölkdryck.

Dag 3

• 8: 00 - purerad potatis utan tillsatser, utspädd med buljong till flytande tillstånd;
• 10: 00 - örtinfusion;
• 13: 00 - morotsallad med lite honung;
• 16. 00 - yoghurt;
• 19: 00 - samma potatismos som på morgonen;
• 21: 00 - kefir.

Klassisk drickdiet

Flytande viktminskningstekniker kan sträcka sig från de ganska hungriga till de tuffaste. Den mest acceptabla och vanligaste är den klassiska kosten. Han är, om inte helt ofarlig, då i alla fall inte lika "ond" som andra arter.

Dieten bör vara följande:

• 8: 00 - ett avkok av havre;
• 9: 00 - grönsaksbuljong;
• 10: 00 - rent kokande vatten;
• 11: 00 - färsk frukt eller grönsak, utspädd med vatten i förhållandet 3: 1 (bäst av allt äpple, apelsin, päron, morot, tomat, selleri);
• 12: 00 - fettsnål mjölk;
• 13: 00 - rent kokande vatten;
• 14: 00 - kompott av bär, frukt eller torkad frukt;
• 15: 00 - köttbuljong;
• 16: 00 - rent kokande vatten;
• 17: 00 - rent kokande vatten;
• 18: 00 - fruktjuice utspädd med vatten i förhållandet 3: 1 (bäst av allt äpple, apelsin, päron eller druva);
• 19: 00 - grönsaksbuljong;
• 20: 00 - rent kokande vatten;
• 21: 00 - yoghurt.

Avkok recept:

• havregryn - ½ kopp havre per 1 liter vatten, koka i 30 minuter, dränera;
• kött - 200 g finhackat magert kalvkött per 1 liter vatten, koka i 60 minuter, dränera;
• grönsak, frukt, bär - 300 g rå eller 100 g torr per 1 liter vatten, koka i 10 minuter, dränera.

Sorter av flytande dieter

Det finns ett tillräckligt antal typer av flytande dieter baserade på användning av en mängd olika drycker eller tjockare mosiga livsmedel - smoothies, juice med massa, mosade rätter. Det viktigaste är att med ett sådant matsystem kan du inte äta något som kräver tuggning - all mat måste vara full. Man bör komma ihåg att en betydande del av flytande dieter är ganska hälsosäkra, men det finns sådana som kan utgöra ett verkligt hot mot välbefinnandet. Därför måste du välja dem med hänsyn inte bara till effektivitet och smakpreferenser, utan också av medicinska skäl.

Hård

Nästan alla mycket strikta dricksmatsystem är ganska svåra att tolerera, eftersom de är väldigt låga i kalorier, är förknippade med en konstant hungerkänsla och skapar också allvarlig stress för alla system. Oftast är dessa dieter baserade på vatten eller klara drycker.

Vatten

Den allvarligaste av alla flytande dieter är vatten. Dess regler förbjuder användning av annat än vatten. Faktum är att denna metod för att gå ner i vikt är en vanlig fasta, så det rekommenderas att använda det som en fastedag. Huvudregeln för sådan viktminskning är vattenkvaliteten - det måste vara rent, okokt, inte mineraliserat, utan gas. Upptinad eller sedimenterad och sedan passerad genom ett filter är bra.

Det är nödvändigt att gå in i processen att gå ner i vikt längre än vad som anges i de allmänna reglerna för flytande dieter. Speciellt om kursens längd är mer än 3 dagar. Du måste införa livsmedelsrestriktioner i minst en vecka - först ge upp skräpmat och byt sedan helt över till växtmat.

Att sitta på vattnet, övervinna utmattande hunger, är inte meningsfullt. En sådan hungerstrejk kommer inte att ge positiva resultat, utan kommer bara att leda till stress, svaghet, nedgång i humör och ökad fettlagring.

Därför, om vattensvält orsakar allvarligt obehag, är det bättre att vägra det genom att välja ett mildare viktminskningsalternativ.

Transparent

En annan av de tuffaste typerna av drickmetoder för att gå ner i vikt är den så kallade klara flytande kosten. Den bygger på att man inte bara avvisar fasta livsmedel, utan också av ogenomskinliga drycker.

Tillåtna drycker är:

• vanligt rent dricksvatten;
• juice utan fruktkött;
• silade kompotter, grönsaksbuljonger, örtinfusioner;
• fettfritt kött, fiskbuljonger.

Dessutom måste flera regler för beredning och användning av sådana vätskor följas:

• drick en drink varje timme, 200-250 ml;
• späd alla färska juicer med vatten (proportion 3: 1).

Juice

Juicekosten är en av de bästa metoderna för rengöring och helande för att gå ner i vikt. Det ger högkvalitativt avlägsnande av allt överskott från tarmarna och vävnaderna, mättas med vitaminer och användbara element, påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningsprocessen och har också en läkande effekt. Som regel, samtidigt med normalisering av kroppsvikt, är det möjligt att bli av med sjukdomar som är förknippade med fetma - åderförkalkning, högt blodtryck, diabetes, njure och leverpatologier.

Det finns många system för saftdieter. Men för den flytande versionen är endast de lämpliga som innebär användning av uteslutande färsk juice. De observeras i 3-5 dagar. I det här fallet består kosten bara av 1-1, 5 liter juice, vilket är mycket nära svält.

De vanligaste juicetyperna är:

• vegetabiliska:
  • morot;
  • kål;
  • gurka;
  • squash.
• frukt:
  • ananas;
  • äpple;
  • citrus.

Du kan också använda andra drycker. Det viktigaste är att de är färskpressade från rena naturliga råvaror.

Nästan all frukt och en betydande del av grönsaksjuice bör inte drickas outspädd medan du följer en juicekost. Beroende på mättnad rekommenderas att spädas ut med vatten eller neutrala juicer i förhållandet 1: 1, 1: 2 eller 1: 3.

En enda portion av den färdiga drycken är 250 ml. Mellan du dricker saften måste du dricka rent vatten - den dagliga mängden är minst 1, 5 liter.

Stjärn

Den flytande matregimen är populär bland de mest kända stjärnorna inom showbranschen, mode och skönhet. I synnerhet, med hjälp av dessa tekniker, går så kända personligheter som Angelina Jolie och Adriana Lima ner i vikt. Det är sant att var och en av dem har sitt eget individuella program.

Angelina Jolie

Den berömda skådespelerskan var den första som använde en flytande diet för viktminskning efter förlossningen. Men hon höll sig till det i 3 veckor, vilket anses vara för långt för sådana metoder. Dessutom var Angelina Jolie aktivt engagerad i sport under hela perioden. Som ett resultat tappade hon 12 kg övervikt på 21 dagar.

Jolies kost är ganska komplex, kräver järnvilja och orubblig motivation. Under hela kursen äter skådespelerskan bara grönsaks- och kycklingbuljonger, dricker örtte som späds med färskt vatten.

Andra källor säger att hon tar en limonad med specialkost, som hon gör enligt sitt eget recept. För beredning används mineralvatten med tillsats av citronsaft, kinesisk peppar, lönnsirap. Drycken tas 5 gånger om dagen, 200 ml.

Adriana Lima

Versionen av flytande viktminskning av den berömda Victoria's Secret -modellen Adriana Lima är ännu strängare. Hon konsumerar endast kalorifattiga shakes och en betydande mängd vatten i 9 dagar i rad. Dessutom tränar Adriana 2 gånger om dagen, och hon sportar inte bara under en diet, utan ständigt.

Modellens kost är ganska enkel - under hela dagen:

• dricker bara en cocktail av äggproteinpulver (5 gånger om dagen, 300 ml);
• tar komplexa multivitaminpreparat;
• dricker dessutom 3, 5 liter rent vatten.

Denna viktminskningsteknik kallas ofta "Victoria Diet" eftersom den ofta följs av andra modeller från den berömda byrån.

På vanliga dagar konsumerar Adriana Lima kött, honung, ibland tillåter hon sig choklad eller munkar, men mycket begränsat. Medan många nutritionister hänvisar till detta näringssystem som en direkt väg till anorexi, ser Adriana bra ut. Enligt henne måste du hela tiden äta hälsosam, näringsrik mat, då kommer en 9-dagars kurs om proteinshakes inte att göra någon skada. Denna metod är dock inte bara mycket extrem, utan ganska farlig, så den kan endast användas efter att ha rådfrågat en läkare.

Sparsam

Flytande dieter med en skonsam kost är lämpliga för nästan alla, de låter dig gå ner i vikt utan hunger och obehag. De kan vara mindre effektiva än strikta, men definitivt ofarliga för hälsa och psyke.

Protein

Alla tekniker för viktminskning är kända för att vara mycket effektiva. Reglerna för sådana dieter begränsar kraftigt konsumtionen av kolhydrater och minskar avsevärt mängden fett. När det gäller en flytande version av proteindieten bör du konsumera mjölk- och surmjölksdrycker samt råa ägg, kött eller fiskbuljonger.

Det finns två huvudsakliga fördelar med detta sätt att äta:

1. Viktminskning sker genom nedbrytning av fett utan att minska muskelmassan.
2. Det finns ingen konstant hungerkänsla.

En exempelmeny i det här fallet kan vara följande:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - köttbuljong;
• 10: 00 - mjölk;
• 11: 00 - fiskbuljong;
• 12: 00 - 2 råa ägg (eller äggdryck utan socker);
• 13: 00 - yoghurt;
• 14: 00 - köttbuljong;
• 15: 00 - mjölk;
• 16: 00 - fiskbuljong;
• 17. 00 - osötad äggnäs -mogul;
• 18: 00 - yoghurt;
• 19: 00 - 2 råa ägg;
• 20: 00 - fiskbuljong;
• 21: 00 - jäst bakad mjölk.

Recepten för äggnoggen är något annorlunda än den traditionella. För att förbereda det slås ägg bara med mjölk eller vatten. Vanillin eller muskot kan tillsättas om så önskas.

En betydande nackdel med en proteinvätskekost är en ökad belastning på njurarna. Dessutom är det den ökade dricksregimen som ytterligare förvärrar problemet, eftersom kosten inte bara innehåller mycket protein, utan också en betydande mängd vätska. Därför kan detta alternativ för flytande viktminskning användas i fullständig frånvaro av hälsoproblem.

Doktor Nazardan

Den mest tillfredsställande och bekvämaste att följa av alla flytande dieter är Dr. Nazardans program. Det finns inga restriktioner i det, med undantag för uteslutning av fast föda och alkohol. Menyn kan innehålla allt som kan kallas flytande, inklusive semolina, mosade soppor, grönsaks- eller fruktpuré.

Som en bariatrisk kirurg som specialiserat sig på kirurgisk behandling av fetma utvecklade Nazardan detta näringssystem för sina patienter innan magbandning (en kraftig minskning av dess volym). Läkaren erbjuder följande meny:

• 8: 00 - mjölkgryn;
• 10: 00 - potatismos;
• 13: 00 - mosad ärtsoppa;
• 16: 00 - ångkokta grönsaker, hackade i en mixer;
• 21. 00 - mjölk.

Observera en sådan diet, du bör bara använda fettsnål mat och också äta i små portioner.

Efter poäng

Ett annat mycket skonsamt flytande livsmedelssystem är baserat på en speciell näringsprincip som kräver poängsättning. Denna teknik är mycket populär i Amerika. Den är utformad för 1 vecka och innebär användning av vissa produkter (inom parentes - antalet poäng i 1 glas):

• avkok av havregryn (5);
• frukt eller torkad fruktkompott (5);
• avkok av grönsaker (5);
• grönsak färsk, utspädd med vatten 1: 1 (10);
• fettsnål kefir (10);
• frukt färsk, utspädd med vatten 3: 1 (20);
• skummjölk (20);
• Magert buljong (20).

Under dagen kan du inte använda mer än 130 poäng. Det optimala menyalternativet bör innehålla alla angivna produkter. I det här fallet kommer det att vara följande:

• 8: 00 - havregrynsbuljong;
• 9: 00 - frukt eller torkad fruktkompott;
• 10: 00 - ett avkok av grönsaker;
• 11: 00 - färsk grönsak;
• 12: 00 - kefir med låg fetthalt;
• 13: 00 - färsk frukt;
• 14: 00 - skummjölk;
• 15: 00 - magert köttbuljong;
• 16: 00 - ett avkok av grönsaker;
• 17: 00 - havrebuljong;
• 18: 00 - kompott;
• 19: 00 - färsk grönsak;
• 20: 00 - fettsnål jäst mjölkdryck.

Dessutom måste du dricka vatten, te eller kaffe. Socker, salt är helt uteslutet.

För smoothies

Smoothiedieten är utmärkt för att gå ner i vikt snabbt, enkelt och utsökt. På ett sådant livsmedelssystem kan du kasta 7-8 kg på 2 veckor, absolut utan att skada din hälsa.

Frånvaron av värmebehandling låter dig bevara vitaminer och användbara element. Och det låga kaloriinnehållet och konsistensen säkerställer snabb viktminskning.

Dessutom inkluderar fördelarna med en flytande smoothiediet:

• brist på hunger, betydande restriktioner och hälsoskada;
• fördelaktig effekt på kroppen - stärker immuniteten, förbättrar matsmältningskanalens funktion;
• minska risken för lat tarmsyndrom, typiskt för andra drickande tekniker, på grund av närvaron av massa (fiber).

Om du följer en sådan diet måste du följa flera regler:

1. En portion smoothies ska inte överstiga 250 ml.
2. Drycken intas 5 gånger om dagen.
3. Innan du lagar mat måste alla frukter skalas.
4. Den färdiga rätten måste ha en drickbar konsistens.

Dessutom måste du konsumera minst 2 liter vatten per dag.

En ungefärlig daglig kost kan innehålla följande cocktails:

Alternativ 1:

• 8: 00 - 100 ml vardera mager yoghurt och mjölk, ½ banan, 1 tsk. honung;
• 11: 00 - 2 apelsiner, 2 kiwi, ½ grapefrukt;
• 14: 00 - tomat, gurka, lite örter och vitlök, yoghurt i önskad mängd;
• 16: 00 - 600 g hallon, 200 ml jäst bakad mjölk;
• 19: 00 - 1 morot, ½ äpple, 2 selleristjälkar, vatten.

Alternativ 2:

• 8: 00 - 2 apelsiner, ½ lime, ½ banan;
• 11: 00 - 2 tomater, 150 ml morotsjuice, persilja, sorrel;
• 14: 00 - en handfull jordgubbar, 2 kiwi, mandelmjölk i rätt mängd;
• 16: 00 - 2 persikor, 1 äpple, en näve hallon eller vinbär;
• 19: 00 - 4 aprikosmassa, 2 msk. l. kli, yoghurt.

Alternativ 3:

• 8: 00 - ananasskivor, apelsinjuice;
• 11: 00 - en handfull jordgubbar, 1 äpple, jäst bakad mjölk;
• 14: 00 - 50 ml vardera granatäpple och morot färsk, 1 stjälk selleri;
• 16: 00 - 2 tomater, dill, yoghurt;
• 19: 00 - 1 tomat, 1 gurka, ett gäng sorrel, morotsjuice.

Alternativ 4:

• 8: 00 - 1 banan, 100 ml äppeljuice, 50 ml färsk morot, jäst bakad mjölk, vanilj eller kanel efter smak;
• 11: 00 - 1 tomat, 100 g broccoli, 1 morot, örter, yoghurt;
• 14: 00 - 1 tomat, 1 gurka, 1 salladpeppar, dill, persilja, basilika, yoghurt;
• 16: 00 - 500 g kokt pumpa, 100 ml mjölk, kanel efter smak.
• 19: 00 - 1 morot, ½ äpple, 2 selleristjälkar, vatten.

Avsluta kosten

I princip består varje flytande diet av två steg: gå ner i vikt och gå ut. Detta beror på det faktum att fel övergång från en drickdiet till en vanlig inte bara kan upphäva alla ansträngningar för att bli av med extra kilo, utan också orsaka betydande hälsoskador. Det är därför inte mindre uppmärksamhet ägnas åt att komma ur processen än att direkt gå ner i vikt.

En speciell meny har också tagits fram för denna period.

Alternativ 1 (i 3 dagar)

Dag 1:

• 8: 00 - 200 g flytande potatismos;
• 10: 30 - kamomillte;
• 13: 00 - 200 g rivna morötter med honung;
• 16: 30 - 200 ml jäst bakad mjölk;
• 19: 00 - 200 g flytande potatismos;
• på natten - 200 ml drickande yoghurt.

Dag 2:

• 8: 00 - 250 g ångade grönsaker;
• 10: 30 - 200 ml mjölk med låg fetthalt;
• 13: 00 - 200 g bovetegröt med örter (utan olja);
• 16: 30 - 10 cashewnötter;
• 19: 00 - potatismos med mjölk;
• på natten - 200 ml kefir.

Dag 3:

• 8: 00 - mjölkgryn;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - tjock vegetarisk soppa, 250 g kalvkött, bröd;
• 16: 30 - 1 äpple;
• 19: 00 - kokta eller stuvade grönsaker;
• på natten - 200 ml mjölk.

Alternativ 2 (i 4 dagar)

Dag 1:

• 8: 00 - kålpuré, yoghurt;
• 10: 00 - kokt morotsallad, apelsinjuice;
• 13: 00 - bakad päronpuré, bärjuice;
• 16: 00 - vegetarisk soppa, kamomillte;
• 19: 00 - pumpapuré, mjölk.

Dag 2:

• 8: 00 - stuvade grönsaker, dricka yoghurt;
• 10: 00 - fruktsallad, yoghurt;
• 13: 00 - grönsaksgryta, färsk citrus;
• 16: 00 - sallad, bärjuice;
• 19: 00 - vinägrett, te.

Dag 3:

• 8: 00 - hirs mjölkgröt, grönsaksbuljong;
• 10: 00 - grönsaksallad, kompott;
• 13: 00 - vegetarisk svampsoppa, mjölk;
• 16: 00 - kycklingbuljong;
• 19: 00 - grönsaksgryta, betesallad, fermenterad bakad mjölk.

Dag 4:

• 8: 00 - havregryn med torkade fruktbitar, te;
• 10: 00 - bakade äpplen, kompott;
• 13: 00 - kokt fisk med potatis, bröd, kompott;
• 16. 00 - fruktcocktail
• 19: 00 - kycklingsoppa, grönsaksallad, drickyoghurt.

Först efter korrekt genomförande och slutförande av utgången kan hela viktminskningskursen anses vara klar. I framtiden bör du byta till en hälsosam kost, minska mängden eller ge upp söt, stärkelsehaltig mat, stekt, fet mat och allt annat som kan skada din figur och hälsa. Först då kommer de erhållna resultaten att konsolideras under lång tid.

Antalet tappade kilo beror på det valda menyalternativet, initial kroppsvikt, ämnesomsättning och andra individuella egenskaper hos kroppen. Det är därför det kan variera över ett ganska brett intervall. I genomsnitt kan du gå ner 3-5 kg på 1 vecka, och med en hög initialvikt kan lodet vara 5-8 kg.

En flytande kost är ett pålitligt sätt att garantera viktminskning och behålla en smal figur. En korrekt organiserad behandling av en sådan diet kan normalisera kroppsvikt, rena tarmarna och läka alla organ och system.