Gå ner i vikt på en veckadet är helt verkligt nu, och om du verkligen villgå ner i vikt på en veckaär gratis. då är detta avsnitt upplystsnabb viktminskningbara för dig. Vanliga frågor;hur gå ner i vikt snabbt och på kortast möjliga tid?nämligengå ner i vikt på en veckakommer att vara helt nöjd, eftersom här kan duta reda på de snabbaste metoderna för att gå ner i vikt, - dina flickvänner kommer att bli chockade!, och ibland tror de kanske inte ens att gå ner i vikt på en vecka är möjligt utan onödig pumpning av pengar och dyra procedurer i salonger - men absolutär gratis. . .
Men först måste du förstå var övervikt kommer ifrån, kalorier och hur du gör din röv attraktiv. Vanligtvis är detta en konsekvens som uppstår av vissa skäl, som kan lösas på energinivå, med hjälp av en konspiration för att gå ner i vikt och andra vanliga metoder, men för att eliminera konsekvensen blir det klart att det är absolut nödvändigt att eliminera orsaken till vilken denna effekt uppträder . . . De mest troliga orsakerna är:överätandeäter mycketmjöl och sött, okontrollerbar förälskelsesnabbmat, och naturligtvis inte en aktiv livsstil, sjukdomar och metaboliska störningar.
Baserat på detta kan man tänka på vilket nyttigt vi kan göra för vår älskade organism. Då kommer resultatet inte att vänta på dig - din kropp kommer att svara med tacksamhet och bli av med dessa extra pund.Naturligtvis kan du gå ner i vikt på en vecka.- du kan till och med gå ner i vikt snabbare, eftersom en persons vikt förändras beroende på hur mycket du nådelöst förstör mat eller dricker vatten under dagen.
Vad du behöver för att gå ner i vikt på några dagar? - svara på en sådan fråga, det bör noteras, - du behöver viljestyrka, en stor önskan och lite förändring i dina vanliga vanor. Frestelsen är trots allt stor att efter att ha klarat denna typ av test innan mat och godis, kommer du snart att kunna passa tillbaka i dina favoritjeans eller andra kläder, du kommer äntligen att kunna få uppmärksamheten hos den önskade mannen eller till och med chocka de omkring dig med kardinala förändringar i din återfödda kropp.
Om du äntligen bestämmer diggå ner i vikt på en vecka, och bli av med vikningarna av fett som hänger på sidorna och på buken, föreställ dig först din nya bild, tänk på de saker du äntligen kan ha på dig, om män som kommer att vara redo att slå sig in i dina spår eller falla vid dina fötter. Allt detta tillsammans med uthållighet och lust kommer att hjälpa till att övervinna svältens svårigheter, och du kommer definitivt att gå ner i vikt snabbt.
Gå ner i vikt på en vecka - rekommendationer
Hur man börjar gå ner i vikt? . Försök att ändra dina vanor, du bör börja en ny dag på ett helt nytt sätt, du behöver inte äta med tröghet som du är van vid, utan när och vad du vill. Först tillåter matvanor dig inte att känna kroppens verkliga behov, men du har redan praktiskt taget påtagligt provat din favoritdräkt och du gillar den här bilden, så du bör följa det uppsatta målet - kom ihåg att alla idéer så småningom materialiseras, liksom varje konstruktion av ett objekt uppstår initialt i tankar och bilder. Så lyssna på dig själv och ta dig tid. Enligt statistiken spenderar varje kvinna totalt ett år av sitt liv på att välja en outfit från sin garderob. Låt dig själv tänka på matval, och då kan du tänka mycket mindre på en klänning som förklarar brister.
Njut av maten. När allt kommer omkring äter du bara då och vad du vill, så gör din måltid till nöje och ett annat sätt att gå ner i vikt. Det är som genombrutet linne istället för en sträckt morgonrock - trots allt försöker du det oroligt, beundrar, undersöker och drar inte på det i bråttom. På samma sätt dina favoriträtter - lite efter lite, med glädje och lyssna på känslorna. Det bör noteras att den mänskliga biologiska organismen inte ursprungligen är avsedd för absorption av obestämda mängder kött, döda kroppar av djur, därför uppstår ofta konflikter och som ett resultat har vi övervikt.
Utöka dina horisonter när det gäller mat, - om din vanliga kost har lett till övervikt är det fel, - glöm det, det finns många andra hälsosamma livsmedel ochkostplaner. . . De rätter och produkter som du är vana vid är långt ifrån allt, prova något nytt. Gå till en enorm stormarknad, studera fönstren, var inte lat att huka dig i de nedre hyllorna och okända förpackningar, köp något tidigare okänt och laga det. Om du aldrig har provat annorlundadiet salladeroch skaldjur, du kan inte föreställa dig smaken av dessa rätter. Koka alltid lite, äta på ett sådant sätt att du blir lite hungrig, och en lång promenad genom stormarknaden ersätter och motsvarar kaloriförbrukningen en resa till gymmet.
Först och främst rekommenderas det inte att tömma dig själv med tunga laster eller jogga i början bara för att det är på modet eller så hjälper alla, eftersom varje organism är unik och allmänna metoder kanske inte fungerar. Fysisk aktivitet är naturligtvis nödvändig, men bara det som är behagligt och älskat av dig kommer att ha en positiv effekt. Du kan ta promenader på kvällarna istället för att ligga i soffan framför TV: n, det är bra att simma i poolen eller dansa - till och med att sitta på huk och svänga benen medan du lyssnar på din favoritmusik eller tittar på en TV-serie. Det är inte så viktigt vad du gör, så länge du har en underbar andlig känsla efter det. Eller så börjar du behärska massagetekniken, den dagliga träningen av familjemedlemmarna, vilket utan tvekan kommer att ge dig mycket glädje och därmed låta dig smidigt gå vidare till en mer mobil typ av fysisk aktivitet.
Valet är vanligtvis ditt.. . . Kom ihåg att genom att låta dig själv välja kan du verkligen inte bara ändra din egen vikt, ochgå ner i vikt på en vecka, men också för att ta med dig något nytt i din livsstil och kanske till och med gifta dig och lysa upp de gamla dagarna. Resultaten kommer inte att vänta, snart kommer du att framstå som en energisk, vacker, självsäker person.
Gå ner i vikt på en vecka - snabbt +
I de flesta fall till betydligtsnabbt gå ner i vikt med 5 eller fler kilo, en vecka räcker. . . Bara för det härveckamåste uteslutande byta till frukt och grönsaker. Det är mycket avskräckt att äta för mycket här heller; det räcker att använda 1, 5-2 kg per dag. För att samtidigt förbättra tillståndet i ansiktshuden och spendera mer produktivt samtidigt, välj de frukter som passar din egen hudtyp, som åtminstone de ledande näringsläkarna i detta område rekommenderar.
För torr hud behöver du -de är mogna, söta röda frukter.
Fet hud behöveromogna, sura och sammandragande frukter rekommenderas.
För normal till blandad hudbåda kommer att göra, och det viktigaste är att allt är tillsammans. Men det finns lite, lite!
För att göra processen mer intensiv, varje kväll ska du ta ett varmt bad - om det plötsligt inte finns någon hydromassage, lägg dig inte tomgång i den. Även den lättaste självmassagen kan göra ett mirakel, som du bara behöver spendera 15 minuter på.
Varannan dag (bara 2-3 gånger i veckan) är det bra att göra jästmasker för ansikte, hals och dekolleté: späd färsk jäst i varm mjölk eller vatten och applicera på huden. Ta bort det med varmt vatten efter 10-15 minuter. Men våra mormödrar rekommenderar i en nödsituation att dricka en kopp osötat te eller kaffe med 40 gram ost till frukost. Lunchen borde enligt deras mening bestå av ett hårdkokt ägg, 120 gram kött stekt i en torr stekpanna och 20 gram ost. För ett eftermiddagsmat, bara te eller kaffe och till middag, samma 120 gram kött- och grönsaksallad i vegetabilisk olja (naturligtvis färskt).
De säger att efter 7 dagar av en sådan diet kommer du inte att känna igen dig själv.
Gå ner i vikt på en dag - extrem diet
För att gå ner i vikt på en vecka, som i alla slags tävlingar om vår kropps utseende, finns det extremt radikala metoder. Om det inte finns tid för en längre viktminskning eller det inte finns mer tid alls kan du bli av med ett par kilo på bara en dag.
Tekniken är enkel - ingen mat, bara te för viktminskning. Och den är beredd så här: för en liter av den framtida drycken krävs 1 matsked teblad. Häll varm mjölk över den och låt stå i 30 minuter. Det är bättre att göra detta i en termos. Det är dock inte så viktigt om man ska dricka te varmt eller kallt, det viktigaste är att inte äta någonting.
Det finns annan mobbning på sig själv. Ta till exempel bort salt från din kost under en dag.
Helt och hållet! Jag tror att du fortfarande inte kommer att äta mycket av sådan mat, därför begränsar jag dig inte till någonting . . .
Om du inte känner styrkan att utföra sådana bedrifter - här är ett mjukare alternativ. Sträck 4 medelstora äpplen, 1 citron, ett 100 g magert kött och tre krutonger hela dagen. Om det efter en sådan dag inte var möjligt att komma in i klänningen, måste du svälta en annan dag. Endast två nyårsdagar råder jag dig inte att ordna testet själv. Det är bättre att genomföra utförandet minst 3 dagar i förväg. Och den 31 december äter du sallader och frukt.
Två timmar före festen, se till att ha ett mellanmål. Då vill du inte slå ner på mat. Och du kan säkert njuta av godsakerna utan att äta för mycket. För en mildare frost och mindre effektivt botemedel, prova en rå matdiet för viktminskning, en monodiet: välj de livsmedel du gillar bäst och sprid deras konsumtion under hela veckan. Till exempel: måndag - fem bananer, tisdag - bovetegröt, onsdag - vattenmelon, torsdag - ett kilo keso, fredag - fem äpplen, lördag - en liter kefir, på söndag - risgröt. Under den här veckan kan du dricka vanligt vatten och försöka undvika kaffe och te, särskilt de med socker. Vitaminer kan tas för att återställa balansen i kroppen.
En diet med enkel diet rengör anmärkningsvärt inte bara tarmarna, det hjälper i allmänhet att ta bort gifter från kroppen och normalisera vikten, sådana experiment bör inte förlängas i mer än en vecka. Under den här veckan kan du gå ner från 3 till 8 kg, beroende på kroppens individuella egenskaper. En sådan vecka kan dock bara kallas en startvecka, i framtiden måste du noga tänka över kosten och balansera den (proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer), bara då kommer du att vara lugn om din figur.
Gå ner i vikt snabbt
Gå ner i vikt på en vecka med 5-9 kgdu kan använda ett beprövat sopprecept för effektiv viktminskning. Du kan gå ner i vikt så snabbt utan att svälta alls och äta på ett balanserat sätt. Huvudrätten för denna viktminskningsdiet är -bantning soppa, det kan varaanvända sig avi vilken kvantitet som helst.
För att gå ner i vikt och gå ner i vikt så mycket som möjligt rekommenderas att du äter exakt de livsmedel som ordineras under vissa dagar som anges nedan. Dessutom - lossningveckadu kan upprepa efter eget gottfinnande, det vill säga så ofta du vill uppnå ett visst resultat.
Recept - bantningssoppa
För att göra "mirakelsoppa"bantningskulle behöva:
- 6 medelstora lökar
- flera tomater 2-3 bitar
- liten kål 1 st
- två paprika
- 1 massa selleri
- 1 kub grönsaksbuljong.
Hur man lagar mat?
Hacka grönsakerna ganska fint och fyll med vatten, tillsätt lite salt och peppar efter smak. Koka grönsaker på hög värme i cirka 10 minuter, sänk sedan värmen och koka tills de är kokta.
I en diet soppa för viktminskning- det finns ett minimum av kalorier, vilket gör att du kan konsumera det så mycket som möjligt. - Glöm inte att fylla på din diet med andra hälsosamma livsmedel som rekommenderas i listan.
Första dagen i veckan
Bantningssoppa+ vilken frukt som helst (utom bananer) + te, kaffe, vatten
Andra veckodagen
Bantningssoppa+ grönsaker (råa eller konserverade) + gröna. Torkade baljväxter, ärtor och majs är inte tillåtna. Till lunch kan du äta bakad potatis. Drick vatten
Tredje dagen i veckan
Bantningssoppa+ frukt (utom bananer) + grönsaker (inga potatisar, baljväxter) + vatten
Fjärde dagen i veckan
Bantningssoppa+ grönsaker + frukt (bananer är tillåtna, men högst 3 st. ) + mjölk + vatten
Femte veckodagen
Bantningssoppa+ 300-600 gr. nötkött (kokt eller bakat) + tomater (färskt eller konserverat) + vatten (6-8 glas)
Sjätte veckodagen
Bantningssoppa+ 500 gr. nötkött + grönsaker (utom potatis) + vatten
Sjunde dagen i veckan
Bantningssoppa+ grönsaker + brunt ris + fruktjuice (osötad) + vatten
Redan på några veckodagar, som ett resultat av kosten, kommer du att förlora från 2 till 3 kg övervikt, och om du strikt följt kosten, sedan förveckakommer att kunnagå ner i vikt med 5-9 kg. . .
Dietveckans regler
- avvik inte från den angivna menyn, lägg inte till nya produkter;
- väga dig själv på morgonen - det kommer att ge ett incitament att fortsätta!
- bröd, alkohol, kolsyrade drycker är förbjudna;
- produkter kan inte stekas och kokas med tillsats av fett;
- äta soppa när du känner dig hungrig.
Gå ner i vikt snabbt
Ju snabbare du går ner i vikt, desto mer instabilt blir resultatet.- du kan gå ner i vikt även på tre dagar, men faktum är att ingen har ändrat fysikens lagar, och detta bör tas i beaktande. Men omständigheterna utvecklas ofta på ett sådant sätt - att du efter ett tag måste vara i en attraktiv form. Och skalorna vid denna tid går ut ur skalan och visar ett oönskat resultat. Ja, om ett framgångsrikt äktenskap eller äktenskap är på väg kan du glida förbi ditt öde, och för detta är det kvinnliga könet ibland redo för extremt avgörande handlingar, det finns inget längre behov av att välja. Låt oss uttrycka det här med en sträcka - ganska bra skäl som ibland till och med kan påverka en persons öde avsevärt och en anledning att dra nytta av vissa, om möjligt, oönskadesnabba viktminskningstekniker. . .
Gå ner i vikt snabbt på en vecka
Vi kommer att prata om vanliga produkter som pasta.. . . Detta inkluderar även chips, cola, all konserver, kompott och juice. Allt detta är raffinerat, ingenstans god mat. Med tanke på långvarig lagring har många saker lagts till i dessa produkter som är absolut kontraindicerade för en kvinna som går ner i vikt.
Gå ner i vikt på en vecka - 1 sätt (mindre fett)
För snabb viktminskning på en vecka, - först och främst rekommenderas att minimera konsumtionen av olika fetter, det vill säga högst 25 gram per dag. Detta är en mycket underskattad dos för kroppen, -dock om du vill gå ner i vikt på en vecka, då kan du använda den här metoden.
Stryk ut alla kötträtter, korv, äggulor, olivolja, animaliskt fett, margarin, nötter, godis, bakverk, kakor, kakor och andra livsmedel där fett överstiger din meny på en gång. Köp fiskolja från ett apotek och ta den i en sked på morgonen. Detta är din norm för hela dagen. Om fiskolja verkligen inte passar alls, köp färskpressad vegetabilisk olja på marknaden och ta den också i en sked.
Gå ner i vikt på en vecka - två sätt (mindre godis)
Allt som inte är fett eller kött, Är kolhydrater. Frukt, godis, honung, sylt, spannmål, grönsaker är alla källor till kolhydrater. Men! Kolhydrater är olika - söta (som honung eller socker) och helt salta (som havregryn eller gurka). Rädsla för söta kolhydrater som eld! Godis framkallar en kraftfull utsöndring av hormonet insulin. Tja, han är bara ansvarig för skapandet av subkutana fettavlagringar för framtida bruk. Ju mer och mer insulin du släpper ut, desto fetare är du. Men ris eller havregryn hotar dig inte med något liknande. Men mjölk kan slå dig upp. Även om den är osötad innehåller den den "farliga" sockerlaktos. Det är bättre att inte dricka mjölk och mejeriprodukter än.
Gå ner i vikt på en vecka - 3 sätt (mindre kolhydrater)
Skär ditt dagliga kolhydratintag dramatiskt! Detta kommer att leda till vätskeförlust i kroppen och du kommer att gå ner i vikt avsevärt. Denna metod, som är chockerande för kroppen, är endast lämplig för engångsbruk. Om du bestämmer dig för att fortsätta sitta på en lågkolhydratdiet riskerar du att skada din kropp. En organism, förbryllad av brist på energi, för att spara energi, kan genomföra ett akut nödalternativ för självbevarande - att hamna i en slö tillstånd. Dåsighet, förlust av styrka, depression - det är vad som väntar dig. Du kan dock vänta en månad eller en och en halv månad med kolhydrater. En annan sak är att du måste äta åtminstone lite ris och havregryn. Annars, var får man energi för träning?
Gå ner i vikt på en vecka - 4 sätt (Fler rörelser)
Om du inte kan träna två gånger om dagen, gör träning på kvällarna. Istället för att krypa på löpbandet i en timme, träna på det i 20 minuter, byt sedan till den elliptiska tränaren i 20 minuter och sedan på roddmaskinen (ytterligare 20 minuter). Dessutom bör intensiteten i varje aerob fas vara hög - inte mindre än 90% av det maximala.
Gå ner i vikt på en vecka - 5 sätt (proteiner)
Protein är din muskelmat. . . För att förhindra att de krymper, ta ditt dagliga proteinintag till 1, 6 gram per kilo kroppsvikt. Faktum är dock att våra vanliga kötträtter innehåller för mycket fett. Vad ska man göra i den här situationen? Det finns en lösning, du kan byta till proteinpulver. Du behöver bara väga din dagliga dos korrekt. Späd cocktailen i vatten och häll i en termos. Allt som återstår är att ta termos med dig till jobbet. Drick en cocktail i 5-6 mottagningar med en paus på 2, 5 - 3 timmar. Ät ångad eller kokt fisk två gånger i veckan.
Gå ner i vikt på en vecka - 6 sätt (Mer vatten)
Vatten är liv- överflödigt vatten - stress för kroppen. Ju mer intensivt och mer vatten du använder desto mer stresshormoner utsöndrar dina organ, särskilt binjurarna. Saken är att dessa hormoner är nyckeln - "fettförbränning". Så vatten är en helt oersättlig vätska i processersnabb viktminskning. . . Men det är inte bara det. Ju mer protein du konsumerar, desto mer behöver du dricka. Öka din dagpenning så mycket du vill, men den bör ökas med minst 2, 5 liter vatten. Prova att dricka ett och ett halvt till två glas vatten före, under och efter träningen, samt på morgonen när du vaknar och mitt på dagen (du måste dricka minst 10 glas vatten totalt) ).
Viktig!: - endast stillastående vatten rekommenderas.
Gå ner i vikt på en vecka - 7 sätt (kaloriinnehåll i maten)
För denna bantningsmetoddu måste tippa med beräkningarna - ändra hela kaloriinnehållet i kosten - men det är värt det. Få en guide till matens energiinnehåll och beräkna kaloriinnehållet i din kost. Om du inte har tid att leta efter ett bord kan du se det i full visuell form i vår Kreml-dietavdelning, där alla huvudmatar och deras kalorier presenteras. Genom att lägga till eller subtrahera kalorirätter,äta för att gå ner i vikt på ett ovanligt sätt. . . Ät till exempel 1 500 kalorier tre dagar i rad, fördelat på fyra måltider. Gå sedan upp till 1 900 kalorier. - Endast 1 dag. Efter det, gå tillbaka till 1500 kalorier igen - i ytterligare 3 dagar. Grundformeln är som följer: "steget" i en sådan sicksackdiet bör vara 300-500 kalorier, inte mer, men inte mindre. Om du känner dig helt utmattad, överväldigad och slö, försök att minska antalet "hungriga" dagar i din cykel till två.
Gå ner i vikt snabbt på en vecka - 8 sätt (kosttillskott)
Om vi äter nästan ingenting är det uppenbart att vi inte får tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. Så du måste köpa ett multivitamin- och multimineralkomplex. På samma gång, köp pulveriserad fiber och lägg till en proteinskaka. Från kosttillskott är det värt att köpa aminosyran glutamin (i pulver eller kapslar). Och termogenika på koffein och efedrin är absolut obligatoriska.Snabb viktminskningseffekthar diuretika - diuretika. Men skämt med dem är dåligt. När allt kommer omkring är detta allvarliga droger. Om det tas, lätt växtbaserade diuretika.
Gå ner i vikt på en vecka - 9 sätt (mindre salt)
Bevisad metodgå ner i vikt snabbtÄr att utvisa överflödigt vatten från kroppen. Vatten hålls kvar av natrium, vilket innebär att du måste äta mindre salt mat. Mer exakt, inte alls! Det handlar inte bara om pickles eller sill. Det finns mycket salt i majonnäs, ketchup, senap, såser och förband. Dessutom tillsätts natriumföreningar till många produkter för att bevara effekten. Till exempel chips. Läs etiketterna noggrant: produkter som innehåller natriumsalter är i grunden olämpliga för dig. Hemma, salta ingenting alls! Fullständig bortskaffande av salt i kosten kommer att "ta bort" upp till fyra extra pund.
Det går inte länge att gå ner i vikt
Alla ovanståendesätt att gå ner i vikt snabbtkommer utan tvekan att hjälpa till på kort tid fram tillVeckorhjälper dig att gå ner i vikt. Men om du missbrukar dessa teknikerviktminskning, då kan de leda till negativa konsekvenser. Eftersom kaloriinnehållet i din diet inte uppfyller det lägsta tillåtna för en normal livsstil, sänks ämnesomsättningen. Om du anser att du förlorar mer än 0, 5 kg per vecka, tappar du oundvikligen muskelmassa tillsammans med fett. Samtidigt, ju mindre muskler du har, desto mer fett blir det säkert.
Mysteriet ligger i det faktum att kroppens muskler konsumerar kalorier mycket aktivt, och när du minskar muskelmassa behöver du mindre kalorier än vanligt. I den här versionen framträder följande bild: att över tid, när du går ner i vikt, måste du konsumera mindre och mindre - men en minskning av kaloriinnehållet, som du kanske gissar, innebär för närvarande en nedgång i ämnesomsättningen. Konstigt nog visar det sig en ond cirkel. Vad man än kan säga, men om du ständigt går på en "svältdiet", kommer det på lång sikt bara att öka dina fettreserver och därmed vikt.